[ 大會報告 ]：目前睫毛子體重下降2.5kg中（⊙▽⊙）♫!! 革命尚未成功，同志仍需努力O_Q
-
-
把這些碗糕吃光??!!!
-
雖然是自己開的菜單，但也不得不說...
「那種碗糕是人在吃的嗎!!!!?」(翻苜蓿芽吐司!)
-
也因為這次的事件，所以我放棄了考取營養師之路。
因為我知道我連開菜單的天分都沒有...(艸
主考官看到我開苜蓿芽吐司&四顆文蛤湯，
-
應該會馬上叫我滾蛋吧(羞扭
-
而且再加上營養師本身就超難考，
壓根就不是我這種上課都在畫畫塗鴉的凡夫俗子考的上的(欸
-
而前陣子跟菜菜子聊到了這件事，
其實在網路或是書店蒐集「瘦身食譜」的人還真不少啊...
-
-
=========================================================================
-
不管是書或是網路資源，有很多各式各類的減重食譜， 但是…實行上呢？
-
以我的情形來說，幾乎很難達成，
大部分的食譜都是要”手做”才有，
對於平常就很累的人，進廚房是假日才會有的事，
而假日大部分人應該都還是喜歡外食的。
-
有時間自己準備餐點的人，如果很有決心實行減重食譜，
看到食譜心中大概也會有很多疑問…
------------------------------------------------------------------------------------------------------
「文蛤10顆」(誰要賣你10顆阿? )
「手掌大小的肉」(手指要張開還是要合起來?)
「水餃6顆」(XX的水餃粉小，可以加到8顆嗎? )
「青菜一碟」(醬油碟可以嗎? )
「花椰菜200克」(磅秤準備中…)
「雞肉絲1兩」(要用計算機換算一下到底多重)
------------------------------------------------------------------------------------------------------
此外，作息上從中午才算第一餐的人，只吃吐司和豆漿下午一定會很餓，
因此不是所有的人適用的減重食譜都是一樣的，
且在社交上，一般聚餐的食物內容幾乎無法控制，
如果再加上酒精來共襄盛舉，一餐就吃回一個禮拜努力減下來的熱量，
真的是很難完全照著食譜吃。
-
其實只要掌握幾個基本的原則，飲食上就可以自由發揮選擇了：
============================================================
-
1.晚上六點之後禁食澱粉、糖和油炸類(日夜顛倒的人訂在八點)
2.水果盡量搭配在早午餐，不要選太甜的水果。
3.每天喝水2000CC(有糖飲料不可計入)。
4.禁菸酒。
5.熟的蔬菜量一天至少2拳頭大小(拳頭大算你幸運)。
6.盡量挑選粗製、不要加工太多的食物。
7隨身準備茶水沖洗食物多餘的油滴和醬汁，
食物醬料盡量不含油分、勾芡(美乃滋和起司其實都很油)。
8盡量避免重口味食物(鹹、辣、油)
-
=============================================================
外食族養成這些習慣就比較不會踩到禁區，可以自己準備食物的人，
只要查清楚食物代換表，就可以修改替換食譜內容，
不需要一直跑去超商買缺少的東西喔!
至於減重食譜可以吃多久…就看個人的毅力囉(而且也並不是所有的食譜都好吃)
吃久了會不會哪天突然抓狂跑去發洩一頓呢……XDDDDDD
-
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
友情推廣(⊙▽⊙)/ Dr.蔡蔡子哪裡找！
-
-
我考到的話.....
如果沛子是殺人廚師
-
那我就是殺人營養師!!!!!!!!!!!!!!(欸
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
---
接下來要公佈夏日小涼扇的得獎 讀者囉！！
-
經過剛才嵐姐、羋羋、呱呱、多比四個人輪流抽號碼牌，
終於抽出了以下得獎者！
扇子的得獎名單如下：
-
180樓 yenko
-
273樓adbd4468
-
406樓graysky0214
-
謝謝你們的祝福！希望你們會喜歡這次的扇子！！！
有你們真好！！！XDDD（大拇指
-
-
把這些碗糕吃光??!!!
-
雖然是自己開的菜單，但也不得不說...
「那種碗糕是人在吃的嗎!!!!?」(翻苜蓿芽吐司!)
-
也因為這次的事件，所以我放棄了考取營養師之路。
因為我知道我連開菜單的天分都沒有...(艸
主考官看到我開苜蓿芽吐司&四顆文蛤湯，
-
應該會馬上叫我滾蛋吧(羞扭
-
而且再加上營養師本身就超難考，
壓根就不是我這種上課都在畫畫塗鴉的凡夫俗子考的上的(欸
-
而前陣子跟菜菜子聊到了這件事，
其實在網路或是書店蒐集「瘦身食譜」的人還真不少啊...
-
-
=========================================================================
-
不管是書或是網路資源，有很多各式各類的減重食譜， 但是…實行上呢？
-
以我的情形來說，幾乎很難達成，
大部分的食譜都是要”手做”才有，
對於平常就很累的人，進廚房是假日才會有的事，
而假日大部分人應該都還是喜歡外食的。
-
有時間自己準備餐點的人，如果很有決心實行減重食譜，
看到食譜心中大概也會有很多疑問…
------------------------------------------------------------------------------------------------------
「文蛤10顆」(誰要賣你10顆阿? )
「手掌大小的肉」(手指要張開還是要合起來?)
「水餃6顆」(XX的水餃粉小，可以加到8顆嗎? )
「青菜一碟」(醬油碟可以嗎? )
「花椰菜200克」(磅秤準備中…)
「雞肉絲1兩」(要用計算機換算一下到底多重)
------------------------------------------------------------------------------------------------------
此外，作息上從中午才算第一餐的人，只吃吐司和豆漿下午一定會很餓，
因此不是所有的人適用的減重食譜都是一樣的，
且在社交上，一般聚餐的食物內容幾乎無法控制，
如果再加上酒精來共襄盛舉，一餐就吃回一個禮拜努力減下來的熱量，
真的是很難完全照著食譜吃。
-
其實只要掌握幾個基本的原則，飲食上就可以自由發揮選擇了：
============================================================
-
1.晚上六點之後禁食澱粉、糖和油炸類(日夜顛倒的人訂在八點)
2.水果盡量搭配在早午餐，不要選太甜的水果。
3.每天喝水2000CC(有糖飲料不可計入)。
4.禁菸酒。
5.熟的蔬菜量一天至少2拳頭大小(拳頭大算你幸運)。
6.盡量挑選粗製、不要加工太多的食物。
7隨身準備茶水沖洗食物多餘的油滴和醬汁，
食物醬料盡量不含油分、勾芡(美乃滋和起司其實都很油)。
8盡量避免重口味食物(鹹、辣、油)
-
=============================================================
外食族養成這些習慣就比較不會踩到禁區，可以自己準備食物的人，
只要查清楚食物代換表，就可以修改替換食譜內容，
不需要一直跑去超商買缺少的東西喔!
至於減重食譜可以吃多久…就看個人的毅力囉(而且也並不是所有的食譜都好吃)
吃久了會不會哪天突然抓狂跑去發洩一頓呢……XDDDDDD
-
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
友情推廣(⊙▽⊙)/ Dr.蔡蔡子哪裡找！
-
永欣診所：http://www.young-shine.com/
其他優惠相關情報：http://youngshine.pixnet.net/blog
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-
我考到的話.....
如果沛子是殺人廚師
-
那我就是殺人營養師!!!!!!!!!!!!!!(欸
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
---
接下來要公佈夏日小涼扇的得獎 讀者囉！！
-
經過剛才嵐姐、羋羋、呱呱、多比四個人輪流抽號碼牌，
終於抽出了以下得獎者！
扇子的得獎名單如下：
-
180樓 yenko
-
273樓adbd4468
-
406樓graysky0214
-
謝謝你們的祝福！希望你們會喜歡這次的扇子！！！
有你們真好！！！XDDD（大拇指
全站熱搜
留言列表
